産後のお悩み①

2018年04月29日

ここ5年ほど、お店から歩いて10分ほどの産婦人科医院でアロマセラピーの施術を行っています。

産前産後は身体の変化が目まぐるしく、気持ちをそれに合わせていくのが大変です。特に初めての出産ともなると、わからないことだらけの中で向き合っていかなければならないわけですから、それは不安にもなりますね。

産後のママの体調の変化に関しては、カウンセリングの中でよく挙がる症状がいくつかあります。

その一つが、“足がつる”ということ。人によっては、毎晩寝ようとすると両足がつる、とか、力を入れるとしょっちゅうつる、とか、普段にはないような頻度で症状が出ている場合もあるんです。

足がつると痛いですよね(/_;)。ましてや両足とか、毎晩とか、ただでさえゆっくり休めない授乳期の不調は不安になります。

臨月から産後のこの不調にはいくつかの原因があると考えられます。

①筋肉の動きに関係するミネラル(Mg、Caなど)が不足し、水分とのバランスが乱れること

②筋力の低下や筋肉疲労

③骨盤の開きによる圧迫や貧血、運動不足による血行不良

④睡眠不足などによる疲労

こんなところでしょうか。

特に産後すぐの症状の場合、出産時の大量の出血や体液の減少、出産のいきみによる筋肉疲労の影響が大きいでしょう。

アロマセラピーでは、精油を使うことによる血行促進の働きに加え、マッサージによって筋肉をほぐし血流を促したり、リンパの流れをスムーズにして疲労物質の排出を促進するなどの働きかけをしていきますが、ご自分で対策をされることももちろん可能です。

✾授乳の後などにはストレッチや散歩など、軽い運動で筋肉を動かすこと

✾ミネラルウォーターなどの水分をたっぷり摂ること(くれぐれも冷やさないで!)

✾冷え取り靴下やレッグウォーマーなどで足(身体)温めること

✾鉄分やミネラルを多く含んだ食事を心がけること。(納豆や、卵、ナッツ類、貝類、乾物、アボカドなどはおすすめです)

夜寝る前にフットバスなどでなるべく身体を温め、つりやすいふくらはぎや足の裏などを軽く揉みほぐすといいですね☆

何かと忙しく、睡眠不足もあって産後はストレスも溜まりやすくなります。ご家族に甘えたり、簡単にできる対策だけでも試してみるといいかもしれません(^^♪